美しく歩いて自分を磨くウォーキング！ リーダーは姿勢と動作・靴を整えよう

姿勢を正して自信を育む

姿勢が良いことで得られるメリットとしては、深い呼吸がしやすくなることによるリラックス効果や、視線が上がることでポジティブシンキングがしやすくなる効果などがあります。

加えて、正しい姿勢をキープするためには、体幹の深部にあるインナーマッスルの働きが欠かせません。
背筋がスッと伸びた正しい姿勢をとるだけで、エクササイズ効果も期待できます。

ですが、正しい姿勢のメリットはこれだけではありません。
姿勢を正した瞬間に目に見えてわかる、「堂々として見える」という効果があなどれないのです。

姿勢が良い人は、それだけで自信に満ちて見えます。
背筋が伸び、頭の位置が前に出ていない（いわゆるスマホ首になっていない）状態で立っているだけで、他の人とは違う存在感があります。

そんな “姿勢美人” をぞんざいに扱う人はいません。
「人は見た目が９割」と言いますが、第一印象の半分以上は、その人の顔の造作の細部や体つきというよりも、全身をパッとみた雰囲気で感じとっています。

また、姿勢とマインドは、深い関係にあります。
実際に自信があるかどうかはともかく、姿勢を正すことで、まるでオーラをまとったかのような独特の雰囲気が生まれます。

チームメンバーも、リーダーの堂々とした姿勢を見るだけで安心し、大きな信頼を感じるはず。
どんな時も顔を上げ、背筋を伸ばして仕事に取り組んでいくことで、本物の自信も積み重なっていくはずです。

焦っている時ほどゆっくりと動く

「ああ、これをやらなきゃ！」
「こっちの仕事、手をつけてなかった！」

ついつい慌ててしまうと、行動もセカセカ、イライラとしてしまいがち。でも、その焦った行動がチームの士気を乱している可能性があるとしたら……困りますよね。

リーダーのあなたこそ、一度試しに、日常の動きの全てを通常の半分ぐらいの速度でやってみてください。
大丈夫。半分の速度を心がけてみたところで、かかる時間が倍になることはありません！

例えば、自分の席からお茶を入れにいくその場所までの移動を、一歩一歩ゆっくりと歩いてみましょう。
もちろんスッと姿勢を正して、ドタドタと足音を立てないように、丁寧に。
時間にして数分のことですが、セカセカしても、ゆったりと動いてみても、それほどの差にはなりません。

ですが、あなたの気持ちは大きく変わるはず。
丁寧に歩くと視界が広く保たれ、周囲の音や声がよく聞こえます。
窓の外に目をやれば、その季節ならではの光を感じることでしょう。思わず口角が上がり、力んでいたアゴや肩から力が抜けていくはずです。

すれ違った部下が素敵な装いをしていたら、躊躇せずに褒めてみましょう。一言声をかけることで自分の気持ちも豊かになりますし、褒められた部下だって悪い気はしません。

リーダーのあなたは、どっしりと構えて焦りを見せず、笑顔をキープ！
チームの雰囲気をよくするコツのひとつです。

良いパンプスの見極めポイント３つ

良い姿勢もゆったりとした行動も、全ては足元の安定が大切です。

良い靴は履き主を良い場所へ連れて行ってくれる。昔からこんなことわざがあります。良い靴をもっていると、それを履いて外に出かけたくなりますよね。

外に出る機会が増えればたくさんの人に出会うし、素敵な出会いも増えるもの。

ただ、良い靴の選び方が分からない...脚が疲れて履かなくなってしまう靴ばかり。という方、意外と多いですよね。

そこで、良いパンプスの見極めポイントを３つご紹介します。
お買い物の際の参考にしてください。

1.「ヒールカウンター」をチェック！

「ヒールカウンター」は、カカトの部分に入っている芯のこと。
小さいころに「靴のカカトを踏んで履いちゃだめ」と言われていたのは、このカウンターが潰れてしまい、その影響で身体が歪む可能性があるため。
歩きやすいパンプスを探したいのなら、ここがしっかりとしているパンプスを選びましょう。
夏のサンダルなどカカトが覆われていない靴は、安定感に欠けるため、いつも以上に気をつけて歩いてください。

2.「シャンク」をチェック！

「シャンク」は土踏まずの部分に入っている芯のこと。
靴底の変形防止や、ヒールの固定などの役割があります。
シャンクが効いていない靴は、寿命が短いばかりか、足裏のアーチの崩れにも繋がります。
折り畳みできる靴はあくまでも非常用であり、長時間の歩行用ではありません。

3.「蹴り出し」をチェック！

歩くときは、カカトで着地してから足指で蹴り出すまで、足裏で滑らかに重心移動が行われます。
足指で力強く蹴り出すには、靴が指の付け根あたりでしなやかに曲がる必要があります。
指の付け根付近の靴底がしなやかに曲がるものを選びましょう。
厚底靴は靴底が曲がらないので長時間の歩行には不向きです。

まとめ

チームリーダーとしてメンバーを引っ張る立場になったあなたが今すぐできることは、姿勢を正すことと堂々と振る舞うこと、そして、にっこりと笑顔を作ることです。

ときに厳しく接しなくてはならない立場かもしれませんが、日頃の笑顔はとても大切。
自信にあふれたリーダーになるためにも、余裕のないときこそ笑顔を意識していきましょう。

また、リーダーにふさわしいパンプスの選び方もお伝えしました。

足に合わない靴を履いていると、それだけでイライラが募ってしまいます。
余計なストレスを溜めないためにも、足にフィットするパンプスを探してみてください。

凛とした佇まいと美しい歩き方は、きっとあなたを素敵なリーダーへと導くための大切な武器となりますよ。